sábado, 31 de diciembre de 2011

FELIZ AÑO 2012



Resulta que esta mañana decido coger la bicicleta para hacer la ultima salida del año con el club ciclista sant andreu de la barca y el tio que hay en la foto de naranja ( SR.ALIEN ) me lia para hacer la Sant Silvestre de Barcelona con el, asi que he terminado el año con un duatlon...49' 26" ha hecho el tio, solo yo he tenido el placer de ver a este monstruo de la bicicleta sufrir durante 10 KM. espero que no se acuerde de mi cuando le vengan los dolores post carrera.

miércoles, 21 de diciembre de 2011

Malhivern 2011



Primer video como aficionado, con fallos pero los ire mejorando de la ultima salida del club del año 2011, espero que os guste un poquito...saludos

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Recuerdos del año pasado

Eldomingo se cumple un año de la 1ª salida del Bosque malhivern...no faltare a la cita de este año que es el domingo a las 9 horas, me lo pase muy bien a pesar de perderme juassss



lunes, 5 de diciembre de 2011

MITJA MARATÓ DE MATARÓ 4/12/2011


Bonita carrera matinal, no es que sea de mis favoritas pero hay que reconocer que esta muy bien organizada y si encima acompaña el tiempo pues que mas se puede pedir. Gran representacion del club, como ultimamente casi siempre en las grandes citas atleticas, dar mi enhorabuena a tod@s en general, cada vez me voy dando mas cuenta del merito que tiene acabar una carrera...al ritmo que sea.
En lo referente a mi que voy a contar que no se sepa ya, mi tiempo 1h 31' 21", no es para tirar cohetes pero me conformo, la verdad es que deberia haber rodado a 5' el kilometro pero me transforme y se me fue la cabeza, molestias las de siempre pero como me dice Rafa muchas veces, es lo que hay.
La proxima cita en principio deberia ser II SALIDA POR EL BOSC DE MALHIVERN, todo dependera de lo que me diga el fisioterapeuta el dia 13 (San Julian, me encomiendo a ti).


lunes, 28 de noviembre de 2011

XV edición dels PREMIS DE L'ESPORT 2011

 Txus Domínguez Ruibal





Que menos que dedicarle un post al mejor deportista masculino absoluto 2011 de Sant Andreu de la Barca, felicidades y muchas gracias por esos ratos que hemos pasado.

lunes, 21 de noviembre de 2011

Sin correr no hay impacto. Sin impacto no hay dolor. Sin dolor no hay placer.





Veinte dias desde mi ultima entrada, por que?, simplemente falta de motivacion...unos dias parece que mejoro y otros dias estoy por dejarlo todo, encima hoy me dice el podologo que por que salgo tantos dias y hago tantos kilometros que asi no voy a mejorar y yo le contesto que solo hago de 50 a 60km., una chufla, que lo normal serian unos 80 a 90km., asi que ahora quiere que solo salga 4 dias como mucho y 40 a 50km.y para colmo que no deberia ir a Mataro y si voy que sea mas cerca de las 2 horas que de la 1h 30', que al menos tengo que estar un mes mas rodando, asi que le dare un margen mas de tiempo y confianza...bueno intentare hacerle caso jajaja 


Semana del 14 al 20 noviembre:


Lunes rodaje en la pista con Rafa, Xavi y Cayero 1 hora
Martes Debido a la lluvia sali 1 hora por los alrededores de las colonias
Miercoles 1hora 25' por montaña
Jueves rodaje 1  hora
Viernes MTB 2 horas por la Creu de l'Aragall (series en las cuestas y rodaje en llano y bajadas)
Sabado 1 hora de rodaje muy suave
Domingo Descanso

jueves, 3 de noviembre de 2011

El dia de todos los Santos





Eso pensaba yo cuando ibamos por el rio camino de San Vicente y de Sant Boi...Vaya manada de cabro...digo de santos, lo que me espera hoy. Vaya ritmo de salida, ahora entiendo por que os llaman Los Lobos jajaja.
Todos y lo digo en serio me habeis demostrado lo que es ir en bici, por momentos pensaba...que coño haces tu aqui con estos animales, vas a terminar como la ultima vez con rampas en los cuadriceps y revolcandote por el suelo, inicio vertigino hasta Sant Vicente, muy malas sensaciones, inicio de la Subida a la hermita, empiezo el ultimo, conocedor de las primeras trialeras sabia que la subiria andando, para colmo se me pellizca la camara y se me pincha, la inflo como puedo y llego hasta el final de la primera trialera. Se acabo lo peor y se le acabo la vidilla a Sando, empieza lo mio, subidas duras pero con firme ancho y seguro, ataque sin pìedad, ahora me toca a mi, tiro con Luis, y aprovechando y traspies de Luis y que Pedro esperaba al resto, tiro a tope y consigo llegar el primero jajajaja.
Bajamos direccion Sant boi a la hermita de Sant Antonio, mi segunda oportunidad antes de morir a la vuelta,   trialeras traidoras con mucho desnivel y muy embarradas, ante tal caos, me bajo de la bici, me pongo a correr y consigo salir a la carretera central de la hermita, aprovecho para descansar si no me machancan, empieza la subida final ,  se me pone Pedro el Grande (es el ciclista con mas clase que he visto) al lado y Luis, sin darme cuenta estaba Pedro enseñandome a cambiar las marchas en cada momento para ganar terreno con menos sufrimiento y cuando quiero darme cuenta llevamos tal ventaja que finalmente nos jugamos la llegada a la hermita entre Luis y yo, por que Pedro nos da ese gustazo, como es normal Luis me dio un recital de como se llega el primero. Llega el resto y por un momento me pongo yo a pensar, que has hecho, no sabes lo que te espera, te has quedado sin cartuchos, eres carne de cañon, es la hora de que salga lo que te diferencia muchas veces, la competitividad.
Bajada, direccion al rio, recupera lo que puedas, Adielo me dice que si se quien es cancellara, que en cuanto toquemos tierra en el rio toca venganza, dicho y hecho, empiezo el ultimo y haciendo la goma constantemente, un par de veces note como si Pedro me empujara la bicicleta pero eso es imposible creia yo o si, quedara entre nosotros, hasta que llegado Palleja, me di cuenta que quedamos cuatro en cabeza asi que o me espabilo o me descuelgo a falta de tan poco, y como Adielo no dejaba de mirarme, eso me animo ha tirar a morir y poder conseguir llegar con la cabeza...mi primera impresion fue, no vuelvo a ir mas con vosotros, pero ya empiezo a pensarmelo, gracias y hasta la proxima.

martes, 1 de noviembre de 2011

Montserratina 2011



Poco que añadir despues de todo lo leido en el blog del http://www.ccsantandreu.com/ y de http://donotlookbackward.blogspot.com/ creo que estos eventos deberiamos tod@s de intentar hacer un hueco y juntarnos, casi todo el mundo tiene una bici y os aseguro que se sube, a ver si el año que viene somos mas...saludos.

lunes, 24 de octubre de 2011


Suma y sigue, este es el titulo de la semana:
Entrenos regulares con Rafa, xavi y Antonio de lunes a jueves, viernes visita al podologo y estreno de nuevas plantillas (descanso), sabado iniciacion a las plantillas con 30' en la pista, Domingo salida en bici de montaña con la peña de la foto...50 km en 3horas y media, hoy lunes paso al plan de tres semanas de adaptacion a las plantillas, dejando de nuevo las series para solo rodar progresivamente hasta el dia 10 aproximadamente.
Posiblemente el Domingo me unire a los ciclopetaos en la marxa Montserratina, si alguien mas esta interesado en la web de estos http://www.ccsantandreu.com/,  proximamente pondran la hora y lugar.


martes, 18 de octubre de 2011

Despacio pero sin pausa



Deciros que de momento he aparcado al bicicleto, ya sabeis que lo mio es correr, a la espera de esas plantillas nuevas, he decidido dar un salto de calidad a los entrenamientos, asi que la semana pasada meti series:

lunes: rodaje por el rio
martes: 12 x 300 rec.1minuto en 1'05
miercoles: rodaje recuperacion
jueves: 5 x 1000 rec 3minutos en 3'58"
viernes; rodaje recuperacion
fin de semana: sabatico jajaja
Ayer: 1 hora 15' por el rio con Rafa, Xavi, Cañi, Antonio, David(Hamster pequeño) y Jordi(Sant Esteban)
Martes: 1km 3'50" 3x300 1'01" 1km 3'44" 3x300 1'01" 1km 3'36"

La verdad es que esto me ha empezado ha recordar al de la imagen de arriba jajajaja...saludos

lunes, 10 de octubre de 2011

La cursa de la Tardor del C.A.S.A.B.


Una imagen vale mas que mil palabras...gran cursa, gran dia soleado y la mejor compañia posible MI HIJO.

Aqui una foto en el podium quedando segundo de su categoria con un tiempo total de 45.28" no esta mal.

jueves, 15 de septiembre de 2011



En esta web http://cursatardor.blogspot.com/ esta toda la informacion para interes de quien desee inscribirse a la 2ª CURSA DE LA TARDOR DE SANT ANDREU DE LA BARCA.

miércoles, 14 de septiembre de 2011



Se acabo lo se de daba, toca ponerse las pilas...

martes, 26 de julio de 2011

Entreno semanal



A ver que tal me van esta nueva adquisicion...voy buscando ultimamente mucha amortiguacion, hasta que encuentre las de frankenstein...

Esta semana por fin sali 5 dias

Lunes 12km X 5' total una hora en pista 40 vueltas
Martes subida a CAn Xandri a pie total una hora 5', con subida en 9' 20" en los 1500metros
Miercoles 12km X 5' total 1 hora 40 vueltas en pista
Jueves MTB por Can Xandri  total 2 horas
Viernes 12km X 5' total 1 hora en pista

Este viernes vacaciones todo el mes, asi  que esta semana sera corta, como mucho volveremos a los 4 dias de mantenimiento...saludos

martes, 19 de julio de 2011

Entrenos semanal en General



Ultimamente con la excusa del calor y con los crios que han acabado el cole, los entrenos no pasan de 4 dias
Dos dias de carrera a pie sobre una hora por 12 km, dos dias de bici con 50 km de carretera hasta Sant Sadurni sobre dos horas y 30 de montaña tambien unas dos horas...es lo que hay y gracias

sábado, 18 de junio de 2011

ENTRENO SEMANAL

Martes... 3 horas de MTB con subidas exigentes
Miercoles... 2h 30' MTB por la Creu de Aragall
Jueves...1hora 3' 13 km. en la pista de atletismo
Viernes...2h 30' MTB con Wence e Indalecio por los champiñones
Sabado...2horas MTB con Paco Veleta por las minas

Parece ser que terminare siendo biker, lo importante es mi salud y estoy encontrandome cada vez mejor asi que esto es lo que hay...saludos

viernes, 17 de junio de 2011

martes, 14 de junio de 2011

martes, 24 de mayo de 2011

sábado, 14 de mayo de 2011

Entreno semanal




Sin un objetivo concreto, solo coger expericia en bicicleta y mantenerme dignamente en lo que ha correr se refiere, esta ha sido mi semana de entrenos:

Lunes Rodaje de recuperacion de la cursa de L'Alba 1 hora
Martes Salida en bicicleta con Paco Veleta y Sandoval por los alrededores de Can Xandri, culminando el alto del MacDonals, el que quiera que puede probarlo jajaja 2 horas.
Miercoles 12,5km en la pista 1 hora
Jueves 1 hora 10' de mountain bike a ritmo elevado, subiendo ya can xandri en 8' 55"
viernes rodaje con rafa en la pista 1 hora y por la tarde salida con Sandoval de 1h 30' practicando tecnica de manejo por trialeras
Sabado descanso (deberia haber salido con la flaca pero estoy cansado, la tengo abandonada)
Domingo Salida del club

lunes, 9 de mayo de 2011

viernes, 6 de mayo de 2011

miércoles, 4 de mayo de 2011

martes, 3 de mayo de 2011

domingo, 1 de mayo de 2011

jueves, 14 de abril de 2011

La Font de la Saborida


Gracias Sando y Rafa por acompañarme a subir la Saborida, a pesar de ir con bicis de montaña...

La hermita Sant Antonio

domingo, 10 de abril de 2011

sábado, 9 de abril de 2011

lunes, 7 de febrero de 2011

jueves, 3 de febrero de 2011

adivinad lo que tengo detras



Esta foto es de hace 1 año y medio, ya ha llegado la hora de renovarla...

domingo, 16 de enero de 2011