No se si voy ha estar para competirla...es caso es estar, que ya es suficiente, no acabo de encontrar buenas sensaciones, no se si por el calor o por que trabajo de noche que ya es duro luego entrenar, el caso es que la semana pasada solo sali de lunes a viernes y decidi descansar sabado y domingo, no eran mis planes ya que hubiese subido a Montserrat de buena gana el domingo pero mas vale un descanso a tiempo que una parada obligatoria. Estos fueron mis entrenos: Lunes 1 hora 30' con Cañizares sobre 18 kms. Martes subida por la creu de aragall y sus alrededores 2 horas suaves ehhhh Miercoles recuperacion de una hora en la pista Jueves 14 km en una hora (2 primeros a 5' para luego intercalar a 4' y a 5' y terminando con otros dos a 5') este entreno lo solia hacer con Rafa y Juan...me gusta bastante. Viernes 1 hora 15' a trote cochinero. Esto es somo yo le llamo una semana de mantenimiento.
Lunes 1 hora 15' 15 Kms Martes 2 series en can Xandri (8'50" y 7'50" con ayuda de los ciclistas) y vuelta para casa Miercoles 14KM, los dos primeros a 5' para luego intercalar a 4' y a 5', terminando los dos ultimos a 5'. Jueves 12 KM a 5' total una hora Viernes y Sabado recuperacion forzosa, tengo cargadas las caderas y no puedo perderme la cursa... Domingo EL PEDRAFORCA, ya os contare
No se si voy ha estar para competirla...es caso es estar, que ya es suficiente, no acabo de encontrar buenas sensaciones, no se si por el calor o por que trabajo de noche que ya es duro luego entrenar, el caso es que la semana pasada solo sali de lunes a viernes y decidi descansar sabado y domingo, no eran mis planes ya que hubiese subido a Montserrat de buena gana el domingo pero mas vale un descanso a tiempo que una parada obligatoria.
ResponderEliminarEstos fueron mis entrenos:
Lunes 1 hora 30' con Cañizares sobre 18 kms.
Martes subida por la creu de aragall y sus alrededores 2 horas suaves ehhhh
Miercoles recuperacion de una hora en la pista
Jueves 14 km en una hora (2 primeros a 5' para luego intercalar a 4' y a 5' y terminando con otros dos a 5') este entreno lo solia hacer con Rafa y Juan...me gusta bastante.
Viernes 1 hora 15' a trote cochinero.
Esto es somo yo le llamo una semana de mantenimiento.
Entreno semanal del 14 al 20
ResponderEliminarLunes 1 hora 15' 15 Kms
Martes 2 series en can Xandri (8'50" y 7'50" con ayuda de los ciclistas) y vuelta para casa
Miercoles 14KM, los dos primeros a 5' para luego intercalar a 4' y a 5', terminando los dos ultimos a 5'.
Jueves 12 KM a 5' total una hora
Viernes y Sabado recuperacion forzosa, tengo cargadas las caderas y no puedo perderme la cursa...
Domingo EL PEDRAFORCA, ya os contare