comienza el mes con una cursa de montaña llamada, V Cursa de Muntanya Montserrat Nord el dia 7 de noviembre acabada con un tiempo de 2h 26 minutos, no esta nada mal para un primer contacto con la montaña, es una cursa en su parte de bajada similar a la cursa de l'alba pero la dureza de la subida solo es comparable al pedraforça...
15 mitja marato de Castllbisbal 14 de noviembre de 2010
52 PINTOR BODES, VICENTE 01:28:50 00:04:12
Satisfecho con el resultado, aunque el plan era hacer 1hora 30', al ir media carrera con Emilio, me obligo un poco, que se lo agradezco, pero no quiero pasarme tampoco...ahora una semana relajada para afrontar la ultima semana de noviembre un poco mas exigente de cara a la mitja de Mataro.
Esta semana: Lunes descanso Martes 10 de 300 para no perder chispa a 1' Miercoles 30' a 4'30" y 30' suave Jueves 3 series de 3km. a 4' para ir cogiendo el ritmo de futuras medias Viernes 12km en 1 hora Sabado 30'rodaje y unas pocas de cuestas Domingo Fiesta nacional jajajaja
lunes 18km 1hora 30' martes series con los locos 10 de 400 a 80" rec.1' miercoles 12km 1 hora jueves otra vez con los locos 3 de 3000 a una media de 3'55' viernes 15km a 5' sabado al sofa domingo dominguero al rio 14km 1hora y cuarto acumulando km.
comienza el mes con una cursa de montaña llamada,
ResponderEliminarV Cursa de Muntanya Montserrat Nord el dia 7 de noviembre acabada con un tiempo de 2h 26 minutos, no esta nada mal para un primer contacto con la montaña, es una cursa en su parte de bajada similar a la cursa de l'alba pero la dureza de la subida solo es comparable al pedraforça...
Que es para ti el Pedraforca! Enhorabuena por tu carrerón!
ResponderEliminar15 mitja marato de Castllbisbal
ResponderEliminar14 de noviembre de 2010
52 PINTOR BODES, VICENTE 01:28:50 00:04:12
Satisfecho con el resultado, aunque el plan era hacer 1hora 30', al ir media carrera con Emilio, me obligo un poco, que se lo agradezco, pero no quiero pasarme tampoco...ahora una semana relajada para afrontar la ultima semana de noviembre un poco mas exigente de cara a la mitja de Mataro.
Esta semana:
Lunes descanso
Martes 10 de 300 para no perder chispa a 1'
Miercoles 30' a 4'30" y 30' suave
Jueves 3 series de 3km. a 4' para ir cogiendo el ritmo de futuras medias
Viernes 12km en 1 hora
Sabado 30'rodaje y unas pocas de cuestas
Domingo Fiesta nacional jajajaja
semana del 22 al 28 noviembre
ResponderEliminarlunes 18km 1hora 30'
martes series con los locos 10 de 400 a 80" rec.1'
miercoles 12km 1 hora
jueves otra vez con los locos 3 de 3000 a una media de 3'55'
viernes 15km a 5'
sabado al sofa
domingo dominguero al rio 14km 1hora y cuarto acumulando km.